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在旅游中要保證睡眠

發(fā)表于 2016-03-30 19:00
       導讀:我們在旅游的時候,好的睡眠是保證旅游放松的一個重要的方面,所以我們一定要懂得怎樣的睡眠方式才是正確的睡眠方式,北京青年旅行社官網(wǎng)為大家整理了這篇文章我們一起來看一下吧!

       在睡覺的時候不要仰臥,因為仰臥的時候舌根部就會向后墜,這樣的話就會影響我們的呼吸,容易發(fā)出打鼾的聲音,要是收放在胸部還會壓迫心肺,導致噩夢,最理想的睡姿就是右側(cè)屈膝而臥,這樣的方法可以讓我們?nèi)淼募∪夥潘?,肝血流有會增多,呼吸也會變得順暢?br />
       在睡覺前必須要平心靜氣的,不能有憂慮煩惱的事情,不然的話就會導致失眠,我們可以在睡前看看書,聽聽音樂等等。

       睡前過飽的飲食會讓我們的胃腸撐脹,消化會有障礙,影響睡眠,在睡覺的時候血液流動的比較緩慢,要是過多的攝入高脂肪以及高膽固醇之類的食物,就很容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病以及肥胖癥正癥狀。

       在睡覺的時候不要說話,俗話說的話:“食不言,寢不語”意思就是在吃飯的時候不要說話,在睡覺的時候不要說話,因為在睡覺前說話就會是思維興奮,我們的大腦難以從活躍的狀態(tài)平靜下來,這樣就會導致我們失眠。

       希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家,要是大家還沒有決定五一去哪里玩的話,那您就趕緊聯(lián)系我們吧!

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